Para cuidar de tu salud cardiovascular, es importante incluir en tu dieta alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y las sardinas, son excelentes para el corazón, ya que ayudan a reducir la inflamación y a mantener niveles saludables de colesterol. Además, las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen el sistema cardiovascular. Intentá incorporar una variedad de colores en tu plato, ya que cada tipo de fruta y verdura aporta diferentes beneficios.
Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y la quinoa, son otra excelente opción, ya que son ricos en fibra, lo que ayuda a controlar el colesterol y a mantener un peso saludable. También es recomendable limitar el consumo de sal, ya que un exceso puede elevar la presión arterial.
Por último, no olvidemos la importancia de la hidratación. Beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento óptimo del corazón y del sistema circulatorio.
En “Kaos en la mañana“ (Lunes a viernes de 9hs a 12:30hs – Fm Kaos 98.7) hablamos con la Licenciada Cecilia Casanova que nos cuenta más sobre el tema:
Comunicadora y amante del true crime, Locutora/conductora en «Kaos En La Mañana».
